Холестерин – це жироподібна речовина, яка виробляється в печінці та міститься в деяких продуктах харчування. Він є важливим компонентом клітинних мембран, беручи участь у виробництві деяких гормонів, вітаміну D і жовчних кислот, необхідних для травлення.
Холестерин не розчиняється у воді, тому для його транспортування в крові використовуються ліпопротеїни.
Види холестерину:
Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) – відомі як “поганий” холестерин, оскільки їх високий рівень може призводити до утворення бляшок у артеріях, що підвищує ризик серцевих захворювань, включаючи інфаркти та інсульти. Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) – відомі як “добрий” холестерин, оскільки вони допомагають видаляти ЛПНЩ з крові, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Тригліцериди – ще один вид жиру в крові, високий рівень якого також асоціюється з підвищеним ризиком серцевих захворювань.Контролювати лише рівень холестерину недостатньо, адже саме ліпідограма дає чітку картину всіх рівнів різних типів ліпідів у крові. Це обстеження рекомендую пацієнтам із факторами ризику, такими як ожиріння, цукровий діабет, високий кров’яний тиск або наявність в родині історії серцево-судинних захворювань.
Як підвищити “добрий” холестерин і знизити “поганий”?
Харчуйтеся правильно – більше фруктів, овочів, цільнозернових продуктів і здорових жирів (оливкова олія, авокадо, горіхи).
Регулярно займайтеся спортом – фізичні вправи допомагають підвищити рівень ЛПВЩ та підтримувати вагу в нормі. Рекомендується займатися не менше 30 хвилин на день, 5 разів на тиждень.
Відмовтеся від куріння – ця звичка знижує рівень “хорошого” холестерину, тож відмова від неї значно покращить ліпідний профіль.
Контролюйте вживання алкоголю – помірність є ключем до здоров’я.
Лікар може призначити статини або інші препарати для контролю рівня холестерину, якщо це необхідно.
Контроль рівня холестерину – важливий крок до здорового серця! Не забувайте про здоровий спосіб життя, правильне харчування, фізичну активність і регулярне медичне обстеження. Перевірка рівня холестерину допоможе вчасно виявити проблему та запобігти серйозним захворюванням!Інформацію для вас підготувала сімейний лікар нашого центру Наталія Борисенко, амбулаторія №3, м. Буча, вул. Склозаводська 7.
Контакт-центр Бучанського центру первинної медико-санітарної допомоги: 067 612 12 23 та 050 480 01 21