Купання в крижаній воді на Водохреща може становити серйозний ризик для здоров’я, адже різка дія холоду є значним стресом для організму, навіть у зовні здорових людей.
Для осіб, які планують занурення в холодну воду, рекомендуємо дотримуватися наступних правил безпеки.Підготовка до купання
– Спонтанне занурення в крижану воду не є загартуванням і може призвести до погіршення самопочуття.
– Загартовування має бути поступовим: починати з прохолодного душу або обливання, повільно знижуючи температуру води.
За відсутності попередньої підготовки ризик ускладнень значно зростає.Правила занурення у воду
– Перед купанням необхідно виконати активну розминку.
– Занурюватися слід поступово: спочатку намочити обличчя, груди, живіт і спину.
Не рекомендується пірнати з головою через ризик різкого переохолодження.
Безпечний час перебування у крижаній воді для непідготовлених осіб — 3–5 секунд. Навіть для загартованих людей не рекомендовано перебувати в ополонці довше 1,5–2 хвилин.Дії після виходу з води
– Після купання необхідно якнайшвидше зняти мокрий одяг, ретельно витертися рушником та одягнутися.
– Одяг і взуття мають бути сухими, теплими та зручними, без складних застібок.
Це допоможе зменшити холодове навантаження на організм.
Прислухайтеся до свого організму
Реакція на холод є індивідуальною та залежить від віку, статі, фізичної підготовки та стану здоров’я.
Різка зміна температури може спричинити запаморочення, нудоту, шум у вухах, порушення серцевого ритму, судоми або навіть раптову зупинку серця.Відмова від алкоголю та куріння
Вживання алкоголю перед купанням є вкрай небезпечним, оскільки він посилює тепловтрати та маскує небезпечні симптоми.
Куріння погіршує кровообіг і прискорює переохолодження.Консультація з лікарем
Перед зануренням у крижану воду обов’язково проконсультуйтеся з вашим сімейним лікарем.
Зимове купання може бути небезпечним навіть за відсутності явних скарг на здоров’я.
Протипоказання до купання в крижаній водіКупання заборонене при захворюваннях серцево-судинної, нервової, ендокринної систем, органів дихання, зору, шлунково-кишкового тракту, сечостатевої системи, а також при активних запальних процесах, шкірних захворюваннях і наявності великих післяопікових рубців.
Купання не рекомендується дітям до 6 років
Не рекомендується участь у купаннях вагітним жінкам
Діти старшого віку можуть купатися лише під постійним наглядом дорослих.
Пам’ятайте. Купатися дозволено лише в спеціально обладнаних і перевірених місцях з безпечним дном та організованим чергуванням відповідних служб.